Wellness, Sport & Fitness im Hotel Esplanade

60 min. oder 90 min.

Sie werden persönlich von unserem Life & Fitness Coach betreut. Gerne gehen wir dabei auf individuelle Trainingsziele für ein maßgeschneidertes Fitness Programm ein. Auf Wunsch können Sie mit einer Begleitperson das Personal Training auch als Duo Training buchen.

Gerne gestalten wir Ihnen Ihr persönliches
Trainingsprogramm für Ihr Personal Training,
z.B.:
- Faszientraining
- Ausdauer und Jogging
- Aqua Rider
- Meditation und Entspannung

Dauer: 60 Min. ab: € 79,00
Dauer: 90 Min. ab: € 99,00
(Preis pro Einheit)

45 min.

Die Mobilisation der gesamten Wirbelsäule ist hier das Ziel.
Dehnung, sanfte Kräftigung und Gleichgewichtsschulung harmonieren miteinander. Regelmäßiges und zielgerichtetes Mobilitätstraining erhöht die Funktionalität und ermöglicht es das komplette Bewegungsausmaß zu nutzen.
Es beugt Schonhaltungen und ineffizienten Ausweichbewegungen vor, welche Dauerhaft zu Schmerzen führen können.

45 min.

Rückenpower ist ein effektiver Rückenkurs, der anders als „Rücken Mobility“ nicht den Fokus auf eine Mobilisierung der Wirbelsäule, sondern auf die effektive Kräftigung der Rumpfmuskulatur legt. Gestartet wird mit einem knackigen Warm Up mit folgenden Kraftübungen – mal mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Geräten!

45 min.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit einer ganz anderen Art von Atmung: die Brustkorb-Rippenatmung. Stärkung der Tiefenmuskulatur, Atem- und Körperkontrolle, sowie die Schulung der Beweglichkeit und Präzision sind die Hauptziele im Kurs.

20 min.

Wenn es mal schnell gehen muss mit dem Sport... oder wenn man sich sportlich AUSPOWERN möchte! Ein sehr dynamisches Intervalltraining mit einem Wechsel aus Kraft- und Ausdauerübungen in nur 20 Minuten! Der Schweiß wird ordentlich fließen…

45 min.

Durch dauerhaften Stress, zu wenig Bewegung oder zu starke sowie ungünstige körperliche Belastung können deine Faszien ( Das faserige Gewebenetz durchzieht unseren gesamten Körper und umgibt Muskeln, Organe und Bänder) verkleben. Genau diese Verklebungen kannst du durch das Faszientraining wieder lösen.
Faszientraining ist sowohl für Sportler als auch weniger Aktive geeignet, es steigert die Flexibilität, beschleunigt die Regeneration, reduziert Musklekater und kann Cellulite entgegen wirken.

20 min.

Eine aktive Körpermitte spielt im Alltag eine wesentliche Rolle und beugt
ebenfalls Rückenschmerzen vor. In knackigen 20 Minuten wird unsere
Tiefenmuskulatur im Rumpf gestärkt - besonders die Bauchmuskulatur
(Zentrum) wird beansprucht.

45 min.

Hier wird der gesamte Körper gefordert, aber auch das Herz-Kreislauf-System! Mit ordentlichen Kraftübungen und Ausdauerelementen läuft hier der Schweiß garantiert - mit oder ohne Geräte!

45 min.

Der Fokus liegt hier nur auf dem Unterkörper. Auch hier werden, wie beim „Active Mix“, Kraft- und Ausdauerelemente kombiniert – jedoch nur für Beine und Gesäß!

80 min.

Ein wunderbares Ganzkörpertraining im Wasser, das nicht nur die Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, sondern vor allem unheimlich viel Spaß macht.
Das Radfahren im Wasser motiviert in der Gruppe natürlich noch mehr und ist für jedermann geeignet.

Dauer: 80 Min. (inkl. Geräteeinweisung)

45 min.

Das Bewegungstraining im Wasser. Auf Grund des Wasserauftriebes werden Gelenke, Sehnen und Rücken bei den Kraft- und Konditionsübungen geschont. Zusätzlich kräftigt der Wasserwiederstand die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem. Durch den höheren Kraftaufwand der Bewegungen sind die Übungen teilweise anstrengender als außerhalb des Wassers.

Dauer: 20 Min. (täglich & kostenfrei)

20 min.

Das Bewegungstraining im Wasser. Auf Grund des Wasserauftriebes werden Gelenke, Sehnen und Rücken bei den Kraft- und Konditionsübungen geschont. Zusätzlich kräftigt der Wasserwiederstand die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem. Durch den höheren Kraftaufwand der Bewegungen sind die Übungen teilweise anstrengender als außerhalb des Wassers.
Dauer: 20 Min. (täglich & kostenfrei)

45 min.

Genießen Sie den Charme des Scharmützelsees an der frischen Luft. Nordic Walking ist kein „Alt-Frauen-Sport“, sondern mit der richtigen Technik ein tolles Koordinations- und Ausdauertraining. Hier kommen bewegungsbegeisterte Frischluftfanatiker voll auf ihre Kosten.

20 min.

Dieser Kurs verbindet die ruhige, angenehme Atmosphäre einer 40 Grad warmen Sauna mit entspannenden und leicht kräftigenden Yoga Übungen. Die verwöhnende Wärme und die sanften, im Sitzen ausgeführten Asanas lösen Spannungen auf und lassen den Geist zur Ruhe kommen. Eine optimale Möglichkeit sich etwas Gutes zu tun.

45 min.

Yoga ist in aller Munde. Eine schöne Yoga-Auszeit bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Freuen Sie sich auf Atemübungen, Yoga Asanas und eine wohltuende Endentspannung. Überzeugen Sie sich selbst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.